Официальная группа Вконтакте студии фитнеса и йоги Солнечный ветер

илы воплотить свою мечту в реальность.
Вы начинаете четко представлять свою цель, фокусироваться на ней, видеть наилучшие способы её достижения.
Медитация будет проходить
09 февраля
в 11:40
по адресу Горького 242,
2 этаж (фитнес-студия Солнечный ветер).
Вход по абонентам, а для новичков -
350 рублей (оплата разового посещения).
Дополнительную информацию можно узнать по телефону 50-57-97

е учим, а всего лишь ТРЕНИРУЕМ ПИТАТЬСЯ рационально. Всю информацию, касаемую рационального питания вы и сами прекрасно помните из школьного курса анатомии, но в силу разных обстоятельств не используете.
В нашей команде нет диетологов. И если у вас РЕАЛЬНО лишний вес под 100—150 кг – это уже к конкретным специалистам
В3.Вы это делаете впервые?
О3. Мы это делаем уже в седьмой раз. Ранее проект назывался БИТВА С КГ.
В4.Мы сами будем составлять меню?
О4.Два меню выдаются для примера, третья неделя расписываете самостоятельно.
В5.Как вы будете меня контролировать?
О5.Будете отчитываться еженедельно о приобретенных на неделю продуктах и ежедневно отчитываться с помощью фото-коллажа о питании.
И наконец о стоимости: 1500 руб. за 4 недели тренинга.
Звоним, записываемся: 55-02-07, или WA +7 (963) 800-07-43
С любовью,

(банан, изюм, орехи — на свой вкус)
Мед
Ленивую овсянку готовят с вечера!
Секрет в том, что для приготовления этого блюда выбирайте крупу долгой варки, по сравнению с хлопьями, которые  требуют лишь заваривания, в Геркулесе содержится гораздо больше полезных веществ!
Вечером в  креманке смешайте  овсянку, йогурт (подойдет любой кисломолочный продукт).
Я делала слоями: хлопья, ягоды, йогурт, хлопья, ягоды, йогурт.
Кстати, ягоды и банан можно добавить сразу или присоединить непосредственно перед едой. Сверху полить медом и украсить орехами. Ставим в холодильник.
А утром достаем и едим.
В Ленивую овсянку можно добавлять любые ягоды и фрукты, тертый шоколад, самые разные  топпинги.
Ваше здоровье и приятного аппетита!

те, что цель йоги на данном этапе состоит в том, чтобы полностью расслабиться, подготовить тело к родам, и направить ребенка в оптимальное положение для родов. Вы должны чувствовать комфорт во время упражнений, поэтому на данном этапе полным ходом используется вспомогательный инвентарь: болстеры, подушки, одеяла, кирпичи для поддержки тела. Для достижения указанных целей в йоге существуют определенные позы.
⠀
⠀Самая главная задача в этом триместре — защита суставов и поддержание равновесия. Даже опытным йогиням придется адаптироваться к быстрому увеличению веса в этот период и несбалансированной форме. Поэтому асаны стоя лучше делать возле стены или с использованием стула.
⠀
⠀В этом триместре фокус должен быть в большей степени на пранаяме и в меньшей — на позах йоги. Ваше дыхание сейчас – это жизнь вашего ребенка. Когда вы это осознаете, связь с вашим малышом станет сильнее.
⠀Асаны, направленные на укрепление ног и улучшение кровообращения, поддержание позвоночника.
⠀
Занятия проводятся по записи по тел. 55-02-07(СТУДИИ) и по тел. +7 (963) 800-07-43. В дневное время.

ошего и полезного йогурта:
•    на упаковке обязательно должна присутствовать отметка «живые и активные йогуртовые культуры, сроки хранения таких продуктов 3—15 дней;
•    в состав натурального йогурта не может входить сахар (основными ингредиентами данного продукта являются цельное молоко, живые бактерии, сливки, молочная сыворотка и натуральные добавки, например, кусочки фруктов);
•    калорийность настоящего йогурта (без пищевых добавок) не может превышать 70 кКАл на 100 г продукта (если показатель выше, то в продукте содержится превышенное количество сахара);
•    густота йогурта не имеет особого значения (лактобактерии могут содержаться в одинаковом количестве, как в питьевом, так и в густом продукте);
•    стоит избегать покупки йогуртов, в состав которых входят ароматизаторы, красители, гуаровая камедь, пищевой желатин или цитрат натрия;
•    ни в коем случае в состав йогурта не должен входить крахмал
•    агар-агар считается натуральным загустителем, поэтому присутствие такого компонента в составе йогурта не должно вызывать подозрений, напротив, такой продукт будет полезным и настоящим;
•    йогурты с искусственными добавками могут быть вкуснее натуральных продуктов, но их состав не только не приносит пользы организму, но и может нанести вред здоровью при наличии индивидуальной непереносимости
⠀продолжение в комментариях ️ ️ ️

заменителя молочного жира, пальмового масла и т.д.
•    Цвет – он должен быть однородным, без признаков вымачивания и «оживления» некачественного продукта. Некоторые продавцы сознательно пытаются «реанимировать» просроченный сыр, вымачивая его в специальных составах.
•    Запах – хороший продукт приятно пахнет. Никаких посторонних запахов быть не должно.
•    Цена – полезный натуральный сыр не может дешево стоит.
Не покупайте сырные продукты, такие как плавленый или колбасный сыр. Они содержат в своем составе растительный жир, красители, ароматизаторы, и имеют высокую калорийность. Употреблять их если вы сидите на диете или правильно питаетесь категорически нельзя.
Никогда не стоит пытаться обрезать плесень на сыре. Если даже часть отрезанного куска испортилась – употреблять его в пищу нельзя. Это может привести к кишечным расстройствам или даже сильным отравлениям.
Отсюда мораль изучаем этикетки, оцениваем, и много не едим!
С любовью

ит в комментах 0.
Переходите на нашу страничку в инстаграм @sunny_wind_blg и участвуйте прямо сейчас!!!
⠀Старт

ивна в вопросах возврата былого тонуса для мышц, повышения гибкости туловища и даже столь важной для женщин подтянутости кожи и здорового цвета лица.
⠀Наконец, упражнения йоги при занятиях в обычных домашних условиях способны побороть характерную для женщин за 50 и тем более за 60 возрастную депрессию и помочь вернуть улыбку их глазам.
⠀На практиках акцент делается :
️на возможно большем числе асан, выполняемых стоя (что немаловажно для первоначального укрепления икроножных мышц и опорно-двигательного аппарата в целом);
️на несложных наклонах, прогибах с малой интенсивностью и легких скручиваниях корпуса в исходном сидячем положении (набор этих движений необходим для возвращения гибкости позвоночнику), если даже такие прогибы затруднительны;
️на легких растяжках и постепенном укреплении всех групп спинных и шейных мышц (для возвращения нормальной осанки, подтянутости тела и стабилизации функционирования кровеносной системы).
⠀⠀Записывайте своих близких на дневные занятия, которые проходят во вторник в 11—00 и в четверг в 13—00, стоимость для пенсионеров 1800 рублей за 8 занятий
С любовью к родителям

вторник, пятница 20:00 и субботу (время согласовываем).
Курс рассчитан на 45 дней (три раза в неделю).
Плюс рекомендации по питанию.
Плюс соревновательный эффект, ведь самая бразильская победительница получит МЕСЯЧНЫЙ АБОНЕМЕНТ СТУДИИ!
⠀
Стоимость 45-дневного курса 4000 рублей.
Берем только десятерых!!!
Запись по телефону: 55-02-07
#

ка. А важнее всего в бизнесе прибыль, а не наше с вами здоровье (к сожалению). Мясо животных, выращенных с заботой и по всем нормам дорого и доступно не многим;
⠀
-меня убеждают факты о том, что большое количество животных белков, а в нашей пище очень много животных белков, закисляет организм, а это любимая среда обитания паразитов, гнилостных бактерий, а также провокация раковых клеток;
⠀
-меня убеждает, в конце концов, моральный аспект животноводства и его экологический след. Мы конечно закрываем глаза на то, в каких условиях содержатся и как умерщвляются животные, но если вы залезете в ютюб и посмотрите фильмы на эту тему – это УЖАС!
ПРодолжение о пользе мяса в комментах…

ть стресс, омолаживает, дает внутреннюю свободу и развитие.
⠀
2.    Кому походит данное направление? Какие ограничения есть?
В силу аккуратного, многопланового подхода и разнообразия упражнений оно подходит большинству людей. НО! если у вас недавно были серьезные травмы, операционное вмешательство или на данный момент происходит манифестация симптома болезни / обострение хронического заболевания — перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом, заниматься рекомендуется осторожно, с ограничениями.
⠀
3.    Что мы делаем на занятиях?
Направление сочетает в себе практики физического и психологического характера:
— мы изучаем техники телесно-ориентированной терапии, которые позволяют освободиться от мышечных зажимов, научиться расслаблять собственное тело;
— мы осваиваем упражнения, которые помогут понять, как Вы дышите и научиться управлять собственным дыханием (для этого в йоге разработана система упражнений – пранаяма);
— мы выполняем различные медитативные практики, которые помогают осознать себя, меняют к лучшему тело, психику.
⠀
продолжение в комментариях…
⠀

КУЮТ остаться без зубов волос и без детей.
А на фото подборка знаменитых веганов Руси и мира.
Алексей Воевода олимпийский чемпион!, Майк Тайсон, Вуди Харельсон, красавица Сати Казанова и умница Натали Портман.
Как видите никто из них не выглядит уныло и печально, а наоборот люди в самом расцвете сил и энергии.
Всем хорошего дня и разума в питании!
А вы едите мясо??? Пишите в комментах, пообщаемся.
С любовью,

нно вернитесь в исходное положение и скрутитесь влево. Это упражнение вытягивает мышцы спины
2. Заведите руки за спинку кресла, уведите локти максимально назад и сведите их друг к другу. Плечи оттяните вниз. Живот втяните. 10 дыхательных циклов. Упражнение раскрывает грудную клетку, снимает усталость с плеч
3. Сядьте прямо, наклоните голову на плечо и мягко помогите вытянуть шею, уложив ладонь на висок. Упражнение растягивает боковые мышцы шеи. 5 дыхательных циклов на каждую сторону
4. Встаньте прямо, заведите руки назад, соедините в замок, оттяните от плеч и поднимите максимально высоко. Живот втянут
Так вы раскроете грудную клетку, руки. Не менее 10 дыхательных циклов
Ну как, круто? Ваше хорошее самочувствие в ваших ️ ️
И да, в нашей студии вы можете полноценно позаниматься йогой в обеденное время Звоните:+7 (963) 800-07-43

, то он теряет возможность участия в Аукционах SteelEnergy. Администратор имеет право продлить время Аукциона, если было замечено удаление ставки.
5. Победителем Аукциона становится тот, ставка которого не была перебита в течение 6 часов
6. Администратор имеет право продлить аукцион при любых спорах и непонятных ситуациях.
7. В случае, если Победитель Аукциона не выкупил товар, то он лишается возможности участия в других Аукционах на 1 месяц. При повторном нарушении Участник лишается возможности принимать участие в Аукционе.
8. Победитель Аукциона обязан выкупить свой лот не позднее 3х дней с момента публикации имени Победителя.

мотреть. С любовью,

гией на тренировках, дает много полезного и настраивает на успех. Благодаря девочкам, я добилась неплохих результатов и хоть еще прошло не много времени, меня не покидает уверенность, что я все смогу.

гией на тренировках, дает много полезного и настраивает на успех. Благодаря девочкам, я добилась неплохих результатов и хоть еще прошло не много времени, меня не покидает уверенность, что я все смогу.

те то, что интересно именно вам. 2⃣ обратиться к специалистам. Здесь самый главный козырь — СКОРОСТЬ. Они все знают, быстро подскажут, научат. Но за скрость и экспертость нужно платить. Итак, вопрос мы изучили. И подошли в плотную к составлению плана. В нашем случае это ПЛАН ТРЕНИРОВОК. Для всех он будет разный. А почему? Правильно. Потому что мы разные. И у нас разные цели. Во-первых: у нас разные типы фигуры и они предполагают разные нагрузки. Во-вторых: наши тела разной степени запущенности: лишний вес, спровоцированные сидячим образом жизни болячки и т.д. В-третьих: возраст. О тренировках разных типов фигур (груша, яблоко, прямоугольник, «Т» и песочные часы я расскажу в следующем посте, и какой тип будет первым заказывайте в комментариях. С любовью,

родаваемые в обычном магазине. Замечательно, что Вика готова ответить на любой, даже самый наиглупейший, вопрос,а их возникает много. Привыкая к правильному питанию, я снова открыла для себя геркулес. Оказывается, что он не только невероятно полезный, но ещё и очень вкусный!!! А какие обалденные на вкус полба, кускус, дикий рис!!! И, вообще, правильное питание -это сбалансированное, разнообразное, полезное меню. Этим оно существенно отличается от диеты. Очень важно, что Вика тщательно контролирует соблюдение нами всех правил. Ведь вокруг столько соблазнов!!! Но, конечно, чтобы похудеть одного правильного питания не достаточно. Необходимы занятия спортом. В студии для занятий спортом есть всё что душе угодно: и йога, и степ, и бодифлекс. Мне вот очень нравится степ. Тренировки проходят всегда в непринуждённой дружеской атмосфере. И, вообще, клуб «Солнечный ветер«-это одна большая дружная семья. Сюда хочется приходить снова и снова.

я квартира мы с мужем бюджетники с мизерной зарплатой, я в декрете, недавно родилась Маша. Денег, подаренных родителями, на первоначальный взнос катастрофически не хватает. Но мне сказали: БЕГИ! И я побежала. Впервые в жизни почувствовала что затягивает, толкает вперед что-то мощное. Позже через несколько лет узнала, что это ПОТОК. Через два года мы уже делали ремонт в собственной квартире, а взятую ипотеку закрыли материнским капиталом за родившегося второго ребенка. ТАДАМ! Вот эту историю я называю чудом. Про то, как я чудесным образом без первоначального капитала и без опыта предпринимательской деятельности открыла свое дело, которое в кризис не просто не умирает, а приносит хороший доход я расскажу позже, но это ТОЖЕ ЧУДО! Наступает волшебное время, время чудес. Миллиарды людей на планете ждут чуда, исполнения заветных желаний — представляете какой мощный вихрь человеческих надежд несется во Вселенную! Хочу использовать этот очередной ПОТОК для исполнения своих и ваших ЗАВЕТНЫХ. Проводим Новогодний цикл МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ! 27 декабря мы с Натальей Карандыш проводим предновогоднюю МЕДИТАЦИЮ БЛАГОДАРНОСТИ, отдаем дань всему доброму, чудесному и удивительному что принес нам уходящий год. Учимся правильно загадывать желания в Новогоднюю ночь, чтобы они обязательно сбылись. 4 января составляем КАРТУ ЖЕЛАНИЙ (каждый свою) подсматривать запрещается))) 6 января (Сочельник) гадаем, пьем чай с ПРАВИЛЬНЫМ тортом от нашей замесательной хозяюшки и рукодельницы Кати Пановой @pp_vblage. Стоимость трех встреч 999 рублей, если приходите с подругой оплачиваете по 699 рублей каждая. Всего 12 билетов, поторопитесь) На фото кусочек моей карты желаний в телефоне — всегда со мной)))

альном весе всю оставшуюся жизнь.
В каждый прием пищи мы едим БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА, просто в зависимости от времени дня мы добавляем к этой схеме необходимые микроэлементы. ЗАВТРАК: белок+клетчатка+сложный углевод+жиры.
Например: вареное яйцо (белок), клетчатка (фрукты, овощи), каша с маслом (углевод и жир).
Ждем в комментариях еще варианты правильных завтраков, а также вопросы по питанию.
И приглашаем всех желающих в нашу группу ПП (вопросы по телефону: 55-02-07

и снова и снова. Прошло уже пять месяцев, как я начала заниматься в студии у Светланы и могу с уверенностью сказать, что достигла некоторых результатов. Во-первых у меня «ушло» 13 кг веса, во-вторых, и это самое главное, я стала чувствовать себя моложе, энергичнее, здоровее. Ощущается какой-то внутренний подъём, бодрость, хорошее настроение. И все это благодаря Светлане и её «Солнечному ветру»!
P.S.: Света, я поняла, что хотела ещё сказать. В моём отзыве осталась какая-то недосказанность, которую я не могла никак сформулировать. И вот прозрение. Я иду и не чувствую своего тела, абсолютно! Такая лёгкость и нет как будто во мне 67 кг, вообще не ощущаю тело, только приятное, лёгкое колыхание одежды. Приятно!

релке. Многое не получалось, стеснялась, не успевала за давно занимающимися женщинами и т.д. В январе 2016 года я случайно наткнулась на объявление о фитнес-студии Солнечный ветер. Хочу выразить огромную благодарность тренеру по йоге и бодифлексу Светлане Тарасовой. Она талантлива во всем: в своей работе, в общении с клиентами… Очень внимательна и приветлива. К ней на тренировки хочется приходить снова и снова…!!! За великолепное проведение занятий, ее неиссякаемую энергию и жизнелюбие, умение зарядить всех оптимизмом!!! Благодаря терпению, выносливости, трудолюбию, жизнерадостности Светланы решаются достаточно сложные организационные задачи. На первых занятии, всё давалось не просто и со скрипом: лишний вес, отсутствие опыта, закомплексованность, но в студии, мне дали понять, что я МОГУ, это сложно объяснить, но я загорелась целью. Хожу на занятия регулярно и вес поддался мне. Благодаря тренировкам я летаю, как девчонка, ушла куда-то хандра и постоянная усталость, болячки и плохое настроение! Мне очень комфортно заниматься в таких условиях: понимания, актуальности, прекрасного тренерского состава. В студии я записалась в группу Правильного Питания под руководством Виктории. За пять месяцев я похудела на 21 килограмм. И буду продолжать посещать тренировки и придерживаться ПП. Спасибо фитнес-студии Солнечный ветер, что так преобразила меня и научила правильно жить. Наконец-то я начинаю приобретать прежнюю фигуру, а главное, стала нравиться себе и окружающим. Я снова стройна и полна энергии! Оказывается, мечты сбываются! (Отзыв майский)

оге Ирину @irina_perynatalnaya_yoga
Присоединяясь к

енными, бег не быстрый, в легком или среднем темпе, перед пробежкой обязательно надевай компрессионный чулок.
Такой бег при варикозе хорошая профилактика венозного застоя, так как при сокращении икроножных мышц кровь устремляется вверх, в сердцу, тем самым разгружая вены нижних конечностей.
Оптимальные направления йога(УРРА!!!), пилатес, весьма полезна растяжка. Такие упражнения уберегут от травм мышцы и принесут пользу вашим ослабленным венам.
Идеальным вариантом для людей с проблемами вен является плавание и занятия в бассейне. Давление воды вполне достаточное для того, чтобы обеспечить отток и движение крови по венам. Занятия в воде хорошо снимают отечность ног.
Любишь танцы? Восточные и латиноамериканские из них хорошо подойдут для ног с расширенными венами. Не стоит заниматься активными видами танцев типа африканских, гоу-гоу и тому подобных.
И на закуску — запрещенные упражнения!!!
Запомни, что запрещено при тренировках, если у вас варикозное расширение вен:
быстрый и длительный бег;
становая тяга и другие статические длительные нагрузки;
приседы с тяжестями типа гантелей, штанги или даже пустого грифа, так как он весит не меньше 6 кг (!);
занятия на степпере;
занятия на велотренажере без спинки;
поднятие снарядов весом больше 5 кг;
выпады;
степ и аэробика.
Исключи до минимума упражнения, которые выполняются стоя.
И при первой же возможности отправляйся к флебологу, который пропишет необходимое лечение и поможет справиться с такой неприятностью, как варикоз.
Фото не мое. свои ноги сфотала, исправлю ситуацию тогда можно и на показ)))

стоять минуту, две, три поясничные боли (даже если нет протрузий и грыж МП дисков) вам обеспечены. Если же вы являетесь счастливым обладателем тех самых протрузий и грыж все! Постельный лежим — как говорила Маша из мультика.
Как убрать прогиб:
-подвернуть копчик внутрь (потренируйтесь, полезный навык);
-направить крестец к пяткам (я каждый раз представляю бумажный самолетик, летящий к пяткам);
-максимально напрячь пресс и толкнуть пупок вверх к позвоночнику и сохранить все это в течении практики.
2-я ошибка горбатая гора (простите спина)
Подворачивая копчик у многих зона лопаток уходит куполом вверх. Как быть? Ведь это сжатие грудной клетки. Все очень просто: соединяем лопатки с одновременным расширением грудной клетки! Ура! Позвоночник выпрямился в практически прямую линию круто!
3-я ошибка всем весом уйти на запястья.
Если веса больше, чем могут выдержать луче-запястные суставы, то на следующую тренировку вы уже придёте с фиксаторами запястий (эластичные бинты, перчатки и др.)
Профилактика болей в запястьях проста не опираться на руки, а отталкиваться от пола здесь начинают включаться в работу мышыцы))) рук и нагрузка на них уменьшается.
А какие особенности работы в ПЛАНКЕ известны вам?
Пишите в комментариях, автор самого лучшего комментария получит 1 бесплатную тренировку в моей фитнес-студии в подарок)))
На фото моя замечательная ученица Виктория Перпечина

аставляли прислушиваться к себе, пыхтеть, ловить каждое слово, действия и рекомендации Светланы. Очень радовало, что бодифлекс не требовал физической подготовки и какого- либо спортивного инвентаря. Затем снова прислушиваться к себе, заставлять себя прилагать больше усилий, чем можно сделать. Понемногу осознавая, что много времени на бодифлекс не требуется, и он тебя бодрит. Потом делать все упражнения оживленней и уже с большим энтузиазмом. Продолжать бороться со своей ленью. При этом, от души, веселить членов своей семьи, столь комичными гримасами и шумными возгласами. Халявить, искать отговорки и делать все Абы Кабы, почему-то не хотелось. И тут, в конце второй недели пришло УДОВОЛЬСТВИЕ от занятий. Результат не заставил себя ждать. Похудела там, где хотела и где надо. Иду дальше!
А ты еще думаешь: бежать в зал или посмотреть сериал???
Битва с КИЛОГРАММАМИ совсем скоро: тел. 55-02-07

й и марафонов. А почему?
Да потому что даёт быстрый эффект, заряд сил и энергии и как следствие хорошее настроение.
Есть у БФ противопоказания: беременность, сердечная недостаточность, гипертония, глаукома, повышенное внутричерепное давление.
А я напоминаю, что скоро стартует ВТОРАЯ БИТВА с КГ КГБатл 2!
г.Благовещенск, ул.Горького, 242, мансарда (рядом с налоговой инспекцией)
Запись по телефону: 55-02-07

ния меню в группе худеющих в WA!!!
2. ВОДА!!! 30 мл на кг веса. Например при моих 60 кг я выпиваю 1800 мл воды (не чая и кофе, а чистой воды).
3. А вот теперь добавляем физнагрузку — регулярную, не менее 3 раз в неделю. Постоянная работа ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ, суставов, прямая спина — залог вашего здоровья, гарант отличного обмена веществ и конечно КАЧЕСТВЕННОГО тела.
4.Сон. Полноценный 6—8 часовой сон, начинающийся до 12 часов ночи.
А теперь посмотрите, как это можно назвать?
Правильно-РЕЖИМ!
Наша команда отвечает за 1 и 3 пункты, остальное в ваших руках.
С нами похудеть действительно реально!
В августе и сентябре 2016 года пройдет ВТОРОЙ КГ Батл! Весьма успешный проект нашей студии!
Уже сейчас можно записаться по телефону 55-02-07!
Количество мест ограничено.

ные батончики, и творожный пирог без муки
Спасибо всем кто готовил это мероприятие и тем кто ел и слушал)))

ериод. Вся программа тренировки должна базироваться на том, чтобы предотвратить гормональные нарушения и энергетическое истощение организма. Для начала, остановимся на занятиях йогой при предменструальном синдроме. В этот период для женского организма будут особенно полезны асаны с прогибами назад и те, в которых грудная клетка раскрывается. Упражнения с наклонами лучше избегать, такие асаны могут увеличить риск ухудшения состояния. Лучше их заменить на позы, где присутствует вытягивание вверх. В период критических дней следует избегать асан, которые увеличивают кровообращение в половых органах. В первую очередь, это упражнения, которые делаются на пресс Ардха Навасана (лодка), Майюрасана (павлин). Стоит избегать асан, которые выполняются с опорой на живот — Дханурасана (лук), Шалабхасана (лодочка на животе). Также, лучше не выполнять перевернутые упражнения. К таким упражнениям можно отнести Халасану (плуг), Ширшасану (стойку на голове), Сарвангсану (березку). Избегать этих асан следует не только из-за чрезмерной нагрузки на органы и мышцы таза, пресс, но и потому, что во время критических дней, женский организм избавляется от токсинов и выполнение таких асан может помешать естественному процессу, или вовсе запустить обратный эффект в виде заболеваний мочеполовой системы, вплоть до раковых образований. Программа тренировки во время месячных также должна исключать такие асаны, которые выполняются с глубокими прогибами назад. Это позы Урдхва Дханурасана (мостик), Капотасана (поза голубя) и другие подобные варианты асан. Некоторые асаны следует выполнять с опорой под голову. К таким позам можно отнести Прасариту Падоттанасану, Адхо Мукха Шванасану, Паршвоттанасану. Это делается для того, чтобы максимально расслабить мышцы живота. Для этих же целей, перед вхождением в позу необходимо прогнуться назад. Часто, во время критических дней, женщина ощущает дискомфорт и боль. Для того чтобы облегчить свою участь, можно выполнять позу Супта Баддху Конасану. Эта поза выполняется лежа на спине и не способствует физической нагрузке. Напротив, в ней можно находиться довольно долгое время без вреда для организма. Эта поза способствует снятию напряжения мышц и замечательно подходит для релакса. В критические дни не нужно стараться выполнить ту же самую программу тренировки, что и каждый день. Физически это может оказаться сложно, даже при хорошем самочувствии. И хоть занятия не будут проходить так же интенсивно, необходимую пользу от них вы все же получите. После окончания менструации можно снова приступить к выполнению перевернутых поз. Они поспособствуют быстрому восстановлению гормонального фона, что непременно отразиться на самочувствии и настроении, а также окажет оздоровительное действие на всю репродуктивную систему женского организма. Стоит заметить, что такие асаны также очень положительно влияют на женский организм при попытках зачатия.
Жду на практику, запись: 55-02-07

пауза), увеличивается вероятность зачатия, тело готовится к физическим родам, восстанавливается тело после рождения малыша.
Занятия проводит сертифицированный преподаватель перинатальной йоги
Ирина Валерьевна Водопьянова.
Методика Франсуазы Барбары Фридман.
Продолжительность занятия 1ч 10 мин.
Стоимость одного занятия 300 руб., занятия в минигруппах (до 4-х человек) 400 руб.
Запись по тел. 55-02-07, Регулярные занятия перинатальной йогой дадут вам возможность сделать свою жизнь более насыщенной, восстановить тело после рождения малыша. Вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем, восстанавливается тело после рождения малыша, освободиться от стрессов, наладить контакт с собой, поднимите свой энергетический уровень, выправите осанку, восстановите силу и выносливость тела, научителсь как правильно поднимать малыша и тяжелые вещи.
Йога для мам с детьми может создавать условия, когда малыш становится партнером и способствует трансформации взаимоотношений между своей мамой и самим собой, а так же изменяет внутренний мир своей мамы, и, конечно, постигать свой мир, который находится на стадии формирования, становления. Занятия йогой с ребёнком является самой гармоничной системой. Парная йога дает очень много, как родителю, так и ребенку. Работая в паре, выполняя асаны и другие упражнения, партнеры сонастраиваются на единый ритм дыхания, в результате чего происходит глубокая настройка на внутренний мир друг друга. В процессе занятий ребёнок и мама привыкают к своему новому положению.
Женщина получает возможность восстановить здоровье после родов и настроение, а ребенок адаптируется к условиям жизни вне маминого живота. Внимание обоих сосредоточено друг на друге, оба учатся понимать друг друга. Если к упражнениям йоги для малышей присоединится папа, он получит замечательную возможность установить более тесный контакт с ребенком и обретет уверенность в общении с ним: в отличие от многих отцов он не будет бояться брать кроху на руки и ухаживать за ним. Так же любой женщине-мамочке необходим отдых. Надо помнить о себе и хотя бы раз в неделю оставлять ребёнка с папой и идти заниматься женской йогой.
С собой:
минимум необходимых вещей для ребёнка (пелёнка, сменная одежда на случай всяких неожиданностей, бутылочка или кружка для водички, в общем то, что может нужно вашему ребёнку);
для себя удобную одежду для занятия;
желание заниматься и получать новые знания.

етер. Хочу выразить огромную благодарность тренеру по йоге и бодифлексу Светлане Тарасовой. Она талантлива во всем: в своей работе, в общении с клиентами… Очень внимательна и приветлива. К ней на тренировки хочется приходить снова и снова…!!! За великолепное проведение занятий, ее неиссякаемую энергию и жизнелюбие, умение зарядить всех оптимизмом!!! Благодаря терпению, выносливости, трудолюбию, жизнерадостности Светланы решаются достаточно сложные организационные задачи. На первых занятии, всё давалось не просто и со скрипом: лишний вес, отсутствие опыта, закомплексованность, но в студии, мне дали понять, что я МОГУ, это сложно объяснить, но я загорелась целью. Хожу на занятия регулярно и вес поддался мне.
Благодаря тренировкам я летаю, как девчонка, ушла куда-то хандра и постоянная усталость, болячки и плохое настроение!
Мне очень комфортно заниматься в таких условиях: понимания, актуальности, прекрасного тренерского состава.
В студии я записалась в группу Правильного Питания под руководством Виктории. За пять месяцев я похудела на 21 килограмм. И буду продолжать посещать тренировки и придерживаться ПП. Спасибо фитнес-студии Солнечный ветер, что так преобразила меня и научила правильно жить. Наконец-то я начинаю приобретать прежнюю фигуру, а главное, стала нравиться себе и окружающим. Я снова стройна и полна энергии!
Оказывается, мечты сбываются!

посещении студии Солнечный ветер понравилось то, что длительность занятия составляет полтора часа, при этом стоимость абонемента ниже, чем в предыдущем клубе. Это обстоятельство и сыграло главную роль при выборе клуба. Но в дальнейшем я поняла, что еще и попала к очень хорошему тренеру.
Светлана Тарасова — не только профессионал, но и очень приятный, спокойный и оптимистичный человек, дает сбалансированную нагрузку и массу полезных советов. Несмотря на то, что мы занимаемся человек по десять — четырнадцать и у нас всех разные физические возможности и разные нужды, у Светланы получается построить занятия так, чтобы 1,5-часовое занятие было максимально полезным для всех. Внимательно следит за правильностью выполнения каждой из асан, ведь это очень важно. Я вижу хорошие результаты от этих занятий, чувствую себя в хорошей форме. Я хожу на йогу по причине шейного и поясничного хандрозов, мучавших меня долгое время. Сейчас про хандрозы я даже не вспоминаю, плюс у меня неплохая растяжка и подкаченное тело. Кроме этого Светлана постоянно совершенствуется в своем деле, пробует вместе с учениками новые асаны. Проводит занятия на свежем воздухе: несколько раз зимой и постоянно в теплый сезон года. Проводит различные веселые праздники в клубе, ввела пятницу-халявницу: каждую пятницу путем случайного отбора любой член клуба может получить классный приз. Всего и не перечесть. Благодаря Светлане жизнь в клубе очень активна. Я получаю много позитивных эмоций от общения с тренером Светланой Тарасовой и членами клуба Солнечный ветер. И считаю, что название клуба полностью соответствует солнечному, яркому настроению, царящему в клубе.

нию и правильного ухода может прослужить более тридцати лет. 2. Безопасность. Продукция компании прошла химическую, биологическую и экологическую проверки, в результате которых было установлено, что все пластиковые изделия изготовлены исключительно из экологически чистых и безопасных полимеров. Это избавит вас от переживаний по поводу длительного хранения ваших продуктов. 3. Эстетичность. На ваш выбор представлен широкий ассортимент полимерной посуды премиум-класса (различные контейнеры, герметичные чашки, тарелки, миски, кастрюли, емкости для разогрева, кувшины-термосы, контейнеры-холодильники и т.д.). Посуда Tupperware отличается оригинальным дизайном и широким диапазоном цветовых решений.
4. Герметичность. Крышки на пластиковую посуду НАДЕЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ ПРОНИКНОВЕНИЯ ВНУТРЬ КОНТЕЙНЕРА ВОЗДУХА И ВЛАГИ, что позволяет значительно продлить срок хранения, а также не бояться, что при транспортировке с вашими продуктами что-нибудь случится. 5. Практичность. Вы сможете сами подобрать нужный размер контейнера, кастрюли и т. п., учитывая ваши потребности. В отличие от обычной посуды, полимерные изделия фирмы Tupperware избавят вас от страхов нечаянно повредить или разбить ту или иную тарелку, чашку и т. п. Так как это очень трудно сделать, данной посудой могут пользоваться даже самые маленькие дети без присмотра родителей.
Предпочитая хранить продукты в пластиковой посуде Tupperware, вы не ощутите потери их вкуса, свежести или посторонних запахов, также по достоинству оцените практичность и приятный внешний вид изделий.
Посуда Tupperware является лидером продаж не только на отечественном рынке, о чем красноречиво свидетельствуют 42 международные премии RedDot за разработку инновационного дизайна.