Служба доставки сока НОНИ

остью обделён. Поэтому витамин С обязательно должен поступать в организм извне. Самым распространённым мнением считается, что лимон – это рекордсмен по содержанию витамина С. Но это миф! Давно доказано, что есть много других овощей и фруктов, которые в этой гонке опережают его в разы. Причём доступ к ним неограничен и произрастают они в нашей стране повсеместно. Однако славу лимонов перекрыть сложно, многие до сих пор считают их главным источником витамина С. Скорее всего, этот миф уходит корнями в наше детство, когда зимой в магазинах из свежих фруктов можно было достать только лимоны и мандарины, привезённые с юга. Они были не просто символами новогодних праздников, а единственной доступной витаминной подпиткой для советских людей. Кроме того, впервые аскорбиновая кислота была получена именно из сока лимона, но мало кто знает, что его количество в 100 г цитруса всего 53 мг, а в мандаринах ещё меньше – 26,7 мг.
ТОП — 35 источников витамина С (в 100 г продукта)
1. Самым большим источником витамина С является Первоцвет весенний — 5600 мг. 2. Вторым по содержанию источником является Слива какаду — 5320 мг. 3. Третье место занимает Ягода Каму-каму — 3133 мг. 4. Четвёртое место — Амла или индийский крыжовник — 1800 мг.
5. Пятое — Барбадосская вишня — 1677 мг.
6. Шиповник — 1200 мг. (в сухом) и 426 мг. (в свежем).
7. Крапива — 333 мг.
8. Гуава — 228 мг.
9. Облепиха — 200 мг.
10. Смородина чёрная — 181 мг.
11. Петрушка — 133 мг.
12. Перец болгарский красный — 128 мг.
13. Капуста Кейл — 120 мг.
14. Киви — 93 мг.
15. Брокколи — 89 мг.
16. Брюссельская капуста — 85 мг.
17. Укроп — 85 мг.
18. Лонган — 84 мг.
19. Личи - 71,5 мг.
20. Хурма — 66 мг.
21. Кольраби — 62 мг.
22. Помело — 61 мг.
23. Папайя - 60,9 мг.
24. Клубника — 59 мг.
25. Апельсин — 53 мг.
26. Лимон — 53 мг.
27. Цветная капуста - 48,2 мг.
28. Ананас - 47,8 мг.
29. Капуста белокочанная - 36,6 мг.
30. Манго - 36,4 мг.
31. Грейпфрут - 31,2 мг.
32. Мандарины - 26,7 мг.
33. Малина - 26,2 мг.
34. Помидоры - 13,7 мг.
35. Абрикос — 10 мг.
Сколько можно принимать витамина С в день детям, взрослым и беременным?
Европейский Научный Комитет по Питанию в 2013 году составил нормы суточного поступления в организм витамина С для разных категорий граждан. Минимальный показатель для мужчин – 90 мг, а для женщин – 80 мг. Идеальными значениями являются 110 мг для мужчин и 95 мг для женщин. Суточные нормы потребления витамина С для разных возрастных групп согласно Роспотребнадзора «Нормы физиологических потребностей в витаминах в РФ (РФ, МР 2.3.1.2432—08)»:
Возраст / Мужчины (мг в день) / Женщины (мг в день)
----------------------------------------------------------------------
0—3 месяцев / 30 / 30 4—6 месяцев / 35 / 35
7—12 месяцев / 40 / 40
1—3 года / 45 / 45
3—7 лет / 50 / 50
7—11 лет / 60 / 60
11—14 лет / 70 / 60
14—18 лет / 90 / 70 19 лет и старше / 90 / 90 Беременность / — / 100
Кормление грудью / — / 120
Как правильно принимать витамин С? Разрушается витамин С при температуре 60—70 градусов. Также он является водорастворимым, поэтому быстро расщепляется в жидкостях, которые могут быть использованы для приготовления пищи. Чтобы получить максимальное количество витамина С из продуктов, употреблять их нужно в сыром виде. Это легко, если речь идёт о лимонах, манго, грейпфрутах, апельсинах, шпинате, капусте или клубнике. Другие продукты, например, брокколи, нужно подвергать минимальной термической обработке.
Ссылка на статью:

ь всё же разум во вселенной, раз не выходит на контакт.
***
Всего, что нам наобещали, никто у нас не отберёт.
***
Весь день как проклятый сегодня сидел не покладая рук.
***
По навигатору — я в тундре. Зачем здесь негры — не пойму.
***
Да я сулил златые горы, но вот о шубе речь не шла.
***
Есть сотни субъективных мнений и объективное моё.
***
Хотел вас встретить хлебом солью, да хлеб в берданку не впихнёшь.
***
Вы не машите кулаками вы тут на ринге не один.
***
А вот и пятница, товарищ, кончать работу начинай!
***
У истинной домохозяйки и педикюр под цвет борща.
***
Я сквозь наркоз хирурга слышу: вот это мурке отдадим.
***
Я мыслю, значит существую, а вот обратное — не факт!
***
Пришли Альцгеймер с Паркинсоном и долго руку мне трясли.
***
Ведь мы не от хорошей жизни так с вами весело живём.
***
Как говорится всё проходит, но может кое-что застрять.
***
Хоть паровоз наш и не тянет, но как пронзителен гудок.
***
Пришла ко мне сестра таланта, но не достала до звонка.
***
Так повелось: рождённый ползать, всем объясняет, как летать.
***
Сначала сделайте дороги, потом — искореняйте мат.
***
Со светлым будущим проблемы. Придётся славным прошлым жить.
***
Как хороша свобода слова, поговорили — разошлись.
***
Идёт всё к лучшему — поверьте, но мерзопакостным путём.
***
Дела идут пока отлично, поскольку к ним не приступал.
***
Везём ненужное на дачу в надежде может быть сопрут..
***
Да не такой уж я и страшный, чтобы тонировать авто.
***
Я за тебя переживаю — вдруг у тебя всё хорошо.
***
Всё вроде с виду в шоколаде, но если внюхаться — то нет.
***
Я научился на ошибках, любую с блеском повторю.
***
Возможно, если тут послали, то где-то просто заждались.
***
Здесь трудно что-либо исправить, но есть возможность доломать.
***
Я не туплю, а экономно расходую потенциал.